Energie
Wach und klar in den Tag starten.
Leichtigkeit
Sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen.
Ruhe
Abends abschalten und erholt neu starten.
Von Vollmond zu Vollmond
Dein Weg durch 29 Tage
Jede Woche hat ihren eigenen Schwerpunkt. Du startest sanft und baust Schritt für Schritt auf.
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Woche 1
Ankommen & Loslassen
Du steigst sanft mit Mobilisation ein, lässt Altes gehen und findest in deinen Rhythmus.
ab Vollmond, 26.10. -
Woche 2
Zur Ruhe kommen
Mit Yoga, Pilates und einer Abendroutine findest du abends leichter zur Ruhe.
bis Neumond, 9.11. -
Woche 3
Neu ausrichten
Du baust Kraft auf und verankerst neue Gewohnheiten im Alltag.
ab Neumond, 9.11. -
Woche 4
Aufbauen & Strahlen
Du gehst mit voller Kraft ins Finale. Zum Vollmond feiern wir gemeinsam den Abschluss.
Abschluss zum Vollmond, 24.11.
Das bekommst du
- 29 Video-Impulse: Training, Yoga, Regeneration, Meditation und Schlaf
- Eine Morgen- und Abendroutine, auf Wunsch mit RINGANA Produkten
- Wissen von Lisa und Julia und eine private Telegram-Gruppe zum Austausch
- Live-Kick-off zum Start und Abschluss-Call zum Vollmond
- PDF-Guide mit Rezepten und Tracker
Die Teilnahme ist kostenlos. RINGANA Produkte sind freiwillig und keine Voraussetzung.
Für dich, wenn du …
- dich morgens oft müde und abends ausgelaugt fühlst
- einen vollen Alltag hast und Routinen suchst, die auch an langen Tagen halten
- dich wieder mehr bewegen möchtest, ohne Leistungsdruck
- dir abends mehr Ruhe und Gelassenheit wünschst
- in Gemeinschaft leichter dranbleibst als allein
Deine Coaches · HERZ.über.KOPF Team
Zwei Frauen, die dich begleiten
Lisa Leitner
Zertifizierte Fitnessinstruktorin
„Ich zeige dir, wie du vor dem Weckerläuten erfrischt aufwachst und förmlich aus dem Bett springst.“
Julia Ruhmann
Life Trust Coach
„Wenn du deinem Körper wieder vertraust, entsteht Gelassenheit. Ich begleite dich zurück in dein Urvertrauen.“
Sichere dir deinen Platz
Start am Montag, 26.10.2026. Anmeldung bis Sonntag, 25.10.2026. Nach der Anmeldung bekommst du den Link zur Telegram-Gruppe.
Wenn nicht jetzt,wann dann?
Häufige Fragen
Was kostet der Body Refresh?
Nichts. Die Teilnahme ist kostenlos. Du investierst deine Zeit und deinen Fokus.
Muss ich RINGANA Produkte kaufen?
Nein. Lisa zeigt dir ihre eigene Morgen- und Abendroutine mit RINGANA Produkten. Ob du Produkte dazunimmst, entscheidest du selbst.
Wie läuft das Programm ab?
Alles findet online statt. Du bekommst die Video-Impulse und den PDF-Guide über eine private Telegram-Gruppe. Zum Start gibt es einen Live-Kick-off, zum Vollmond am 24.11. einen gemeinsamen Abschluss-Call.
Brauche ich Vorerfahrung mit Yoga oder Training?
Nein. Die erste Woche ist bewusst sanft, damit du in deinem Tempo einsteigen kannst.
Gibt es etwas, das ich vorher beachten soll?
Wenn du schwanger bist, stillst oder gesundheitliche Beschwerden hast, sprich bitte vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Der Body Refresh ersetzt keine medizinische Beratung.